هممون در شرایطی بوده ایم که تونستیه ایم بر خلاف تلاش فراوون بدنمون رو کنترل کنیم.
مثلاً در شرایطی قرار گرفتیم که گریه مون گرفته اما هر چی تلاش کردیم این اتفاق نیفتد موفق نشده ایم. شاید ما نتونیم کنترل کاملی روی واکنشای غیرارادی بدنمون داشته باشیم اما می تونیم با به کار گیری همین بدن بعضی از اونا رو به کنترل خود درآوریم. در ادامه این مطلب می خوایم شما رو با ترفندهایی ساده و هوشمندانه آشنا کنیم که در موارد اضطراری به شما کمک می کنن که کنترل واکنشای بدنتون رو بدست بگیرین. با ما همراه باشین.
۱- وقتی که حس می کنین مغزتون داره یخ می زنه زبونتون رو به سقف دهنتون بچسبونین
شاید فکر کنین اینجور روشی هنگام خوردن بستنی یا هر چیز سردی که باعث می شه مغزتون یخ بزنه موثر نباشه اما بسیاری اونو امتحان کرده و نتیجه گرفتن. بدن همه ادما از خود گرما تولید می کنه و وقتی که مثلا انگشت شست خود رو روی سقف دهنتون فشار می دید باعث گرم شدن اون میشین.
۲- اگه چشماتون رو به طور کاملً باز کنین و از پلک زدن دوری کنین از گریه کردن جلوگیری می کنین
بر هم زدن سریع پلک باعث می شه که اشکای اولیه چشم شما خیلی سریع محو شده و روی گونه هاتون جاری نشن. اما اگه حس کردین در شرایط گریه کردن قرار دارین، تا جایی که می تونین چشماتون رو باز کنین و تلاش کنین پلک نزنین. این کار باعث می شه که اشک حتی قبل از جاری شدن متوقف شه.
۳- وقتی احساس گیجی می کنین دست هاتون رو روی یه وسیله ثابت بذارین
مایعات درون گوش مسئول برقرار کردن تعادل شمان و چیزایی مانند الکل می تونن این تعادل رو بر هم بزنن. اگه احساس سرگیجه کردین دستای خود رو روی چیزی ثابت و سفت مانند میز بذارین تا مغزتون دوباره تعادل شما رو برقرار کنه.اگه در تختخواب هستین و هنوز احساس گیجی می کنین کف پاهاتون رو روی زمین بذارین. این کار باعث می شه که مغزتون بتونه دوباره تعادلتان رو برقرار کنه.
۴- اگه تو یه مکان پرسروصدا حضور دارین تلاش کنین با گوشت راست خود به صحبتای دور و بریا گوش بدین
تحقیقات نشون داده که گوش راست در درک کلمات و صحبتا بهتر از گوش دیگه عمل می کنه.
گوش چپ هم در گرفتن و درک موسیقی و دیگه صداها کارکرد بهتری داره.
۵- اگه احساس خفگی یا استفراغ می کنین انگشت شست خود رو در مشتتون گرفته و سفت فشار بدین
تحقیقات نشون داده که افراد با فشار دادن نقطه ای در کف دستشون که یه محرک حساس داره می تونن حس استفراغ رو از بین ببرن. این افراد می تونن با بستن دست چپ خود و مشت کردن اون کمتر از بقیه استفراغ کنن. از این رو اگه در شرایطی قرار دارین که احساس استفراغ کرده و یا حالت تهوع دارین فقط کافیه دست چپتان رو مشت کرده و انگشت شستتان رو در کف دستتون گرفته و فشار بدین.
۶- واسه کاهش ضربان قلب روی انگشت شست خود فوت کنین
بستن راه تنفس و بعد بیرون دادن هوا باعث فعال شدن عصب واگوس می شه که در سراسر بدن شما منتشر می شه.
تحقیقات نشون میده که تحریک کردن عصب واگوس می تونه ضربان قلب و فشار خودن رو کم کنه و از استرس و اضطراب شما کم بشه.
۷- واسه کاهش درد گلو مارشمالو بخورین
هر چند سندی علمی در مورد موثر بودن این کار وجود نداره اما نوشیدن دم کرده گیاه مارشمالو واسه صدها سال واسه درمان سرفه ، سرما خوردگی و گلو درد به کار می رفته. براساس گزارشا، مارشمالو (پُف نبات) امروزی هم می تونه باعث آرامش درد گلو شه که ً از ژلاتین موجود در این ماده غذایی ناشی می شه.
۸- اگه میگرن دارین دست هاتون رو در آب یخ فرو برده و اونا رو باز و بسته کنین
اگه شمام از درد میگرن کلافه شدین کافیه دست هاتون رو در آب بسیار سرد فرو برده و زیادیً باز و بسته کنین. این همون اثری رو داره که گذاشتن یخ روی سر داشته و با منقبض کردن رگا درد شما رو کم می کنه.
۹- واسه از بین رفتن خارش به وجود اومده به وسیله نیش پشه روی موضع اون دئودورانت بمالید
هر چند پیشنهاد نمی کنیم که این کار رو در مورد جوشای بزرگ و هر سطح بازی از پوست انجام بدین اما مالیدن دئودورانت به روی محل نیش پشه، خارش اونو به سرعت نابود می کنه و میشه ادعا کرد که تاثیر اون حتی از کرمای ضد خارش هم بیشتره.
۱۰- اگه نمی تونین خندیدنتان رو متوقف کنین بهتره خودتون رو نیشگون بگیرین
هر چند خندیدن در مکان و شرایط ناجور بسیار ناراحت کننده و دردسرسازه اما خندیدن عکس العمل طبیعی خیلی از افراد در روبرو شدن با شرایط استرس زاست. در این جور موارد بهتره بدنتون رو نیشگون بگیرین چون درد کمی که تولید می شه توجه شما رو از خندیدن دور می سازه.
۱۱- واسه جلوگیری از جوش زدن، در انتهای دوش گرفتن از آب سرد استفاده کنین
آب سرد منافذ روی پوست رو بسته و مانع از ورود کثیفی و باکتری به درون پوست می شه.
هر چند این موضوع از دید علمی ثابت نشده اما دمای بالا در کل واسه سلامت پوست مضر بوده و می تونه رطوبت پوست رو نابود کنه.
۱۲- اگه نمی تونین بخوابین واسه یه دقیقه تند تند پلک بزنین
وقتی به مدت ۱۰ دقیقه می دوید چه اتفاقی میفته؟ در پاهاتون احساس سوزش می کنین. این موضوع در اثر جمع شدن اسید لاکتیک در عضلات به دلیل انقباض ایجاد شده و ریلکس کردن عضلات باعث می شه که بتونین به دویدن ادامه بدین. به عبارت ساده بعد از یه مدت تند دویدن عضلات شما خسته می شن.
وقتی که سریع پلک می زنید هم همین اتفاق واسه چشم میفته و ماهیچه هایی که در عمل پلک زدن مشارکت دارن خسته می شن.
پس اگه خوابتون نمی بره از این ترفند استفاده کرده و ماهیچه های خسته همون چیزیه که شما رو به خواب میبره.
۱۳- اگه احساس خواب آلودگی می کنین، تا جایی که می تونین نفس خود رو نگه داشت و بعد آزاد کنین
این روش کاری بسیار ساده و موثره چون حواس شما رو از خواب پرت کرده و به کلی خواب از سرتون خواهد پرید. احتیاجی به توضیح بیشتر نیس!
۱۴- واسه جلوگیری از عطسه کردن دندانتان رو سفت به پشت دندانتان فشار بدین
هر چند بسیاری می گن که فشار دادن دادن زبون به سقف دهن مانع از عطسه کردن می شه اما با اطمینان میشه گفت که این کار در بعضی افراد خوب موثره، حتی اگه یافته ها و تحقیقات علمی اونو تایید نکنه.
۱۵- اگه متن سخنرانیتان رو قبل از خواب بخونین صبح روز بعد بهتر به یادتون می مونه
تحقیقات جدید نشون داده که مطالعه کردن قبل از خواب توانایی شما در به خاطر آوردن اطلاعات رو بهتر کنه.
هم اینکه این تحقیقات اثبات کرده که وقتی بعد از یاد گرفتن چیزی به خواب می رید احتمال فراموش کردن اون بسیار کمتره و بعد از بیدار شدن اونو به یاد میارید. از این رو میشه گفت که داشتن خواب راحت و کافی نقش مهمی در یادگیری داره و در اثبات خاطرات تازه هم بسیار موثره.
۱۶- اگه بخاطر امتحان یا هر موضوع دیگه ای استرس دارین، احساسات خود رو یادداشت کنین
نوشتن در مورد فکرا و احساساتی که به وجود اومده به وسیله یه تجربه استرس زا یا تروماتیک هستن می تونه به شما کمک کنه که با احساسات ناخوشایند به وجود اومده به وسیله این تجربیات مقابله کنین و احساس بهتری داشته باشین.
۱۷- اگه بینی تون به دلیل ترشحات غلیظ مسدود شده قبل از خواب یه پیاز کنار تختتون بذارین
کافیه یه پیاز رو نصف کرده و کنار تخت خود بذارین چون محققان می گن که این روش واسه روان شدن آب بینی خیلی خوبه. سولفوری که در پیاز هست بلغم و مایعات درون بینی رو بیرون میکشه. اگه کودک شما سرما خورده اما بلغم درون بینی اون غلیظ شده و مانع تنفسش می شه میشه از پیاز واسه شل کردن اون بدون هیچ اثر جانبی ناخوشایندی کمک گرفت.